Zwangerschap en training ?
Heel trots deel ik met jullie mijn ervaring.
Heel wat aanstaande moeders die tijdens de periode van de zwangerschap in beweging blijven, zullen de kans op beter herstel na de bevalling verhogen. Dat klinkt dus allemaal zeer leuk, maar hoe begin je hier precies aan? Voor mij is het de eerste keer dat ik deze super spannende periode tegemoet ga en ik zal deze zoveel mogelijk met jullie delen.
​
Tijdens de zwangerschap veranderd de anatomie van je lichaam en hiermee worden enkele bewegingen aangeraden en anderen net afgeraden. Mogelijks hebben jullie al gehoord van diastase. Welke invloed heeft dat op je lichaam, op je spieren, op mogelijke borstvoeding, op je herstel,...
Hoe ga je hier precies mee om?
​
Er zijn dus een heel tal vragen die velen onder jullie hebben en hopelijk kunnen jullie vele antwoorden vinden bij mijn ervaringen binnen de trainingen.
​
Opgelet : Ben je het niet gewend om te sporten, dan moet je toch voorzichtig starten aangezien je lichaam al zeer veel energie nodig heeft om je kleine wonder te laten groeien. Ben je het wel gewend, leer dan luisteren naar je grenzen want deze zullen steeds sneller op te merken zijn. Je recup duurt langer, je bloeddruk kan sneller zakken, je energie zal soms sneller dieptes kennen,... Heb je toch pijn of twijfels, ga dan zeker langs een kiné die hierin gespecialiseerd is.
VOORDELEN VAN SPORTEN TIJDENS EN NA DE ZWANGERSCHAP:
Het is niet gemakkelijk.... Je bent net bevallen, je merkt dat je lichaam is veranderd en je wil zo snel mogelijk weer je oude lijf terug. Er zijn heel veel mogelijkheden maar er zijn toch heel wat zaken om rekening mee te houden.
Er is een verplichte herstelperiode nodig van min 6 weken om je lichaam enkel en alleen al van de bevalling te kunnen recupereren. Na die 6-8 weken kan je terug rustigaan van start gaan.
​
Wat heel belangrijk is, is dat elke mama een ander lichaam heeft en daarmee ook een ander startpunt heeft. Iedereen heeft dus een individuele aanpak nodig. Wat ik je alleen maar kan adviseren is om langs een kiné te passeren om daar advies te krijgen wat net wel of (nog) niet mag bij jou. Zij kunnen dit voor je uitzoeken en wil je nadien aan de slag met je trainingen, dan kan je hiervoor bij mij terecht. Op die manier verliezen we geen tijd en kunnen we meteen gaan voor een gerichte aanpak.
​
Tip: vraag je gynaecoloog voor een briefje om tot bij de postnatale kiné te mogen via de ziekenfonds !
